Monatsabo Full-Body-Workout

Willkommen zu unserem 60-minütigen Full Body Workout!

In dieser Einheit trainieren wir den gesamten Körper mit effektiven Eigengewichtsübungen. Perfekt für alle Fitnesslevel – egal, ob du gerade erst anfängst oder schon fortgeschritten bist.

Was erwartet euch?

1. Aufwärmen (10 Minuten):

• Dynamisches Aufwärmen mit leichten Kardio- und Mobilitätsübungen, um den Körper auf das Training vorzubereiten und die Durchblutung zu fördern.

2. Hauptteil – Full Body Workout (40 Minuten):

• Ein intensives Training, das alle wichtigen Muskelgruppen anspricht. Wir kombinieren Übungen wie Squats, Lunges, Push-ups, Planks und Burpees in abwechslungsreichen Intervallen.
• Besonderer Fokus auf tiefenmuskuläres Training und funktionelle Übungen, die die Core-Stabilität und die alltägliche Bewegungsfähigkeit verbessern.
• Jede Übung wird in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten, sodass du das Training an dein Fitnesslevel anpassen kannst.

3. Cool Down (10 Minuten):

• Dehn- und Atemübungen, um den Puls zu senken und die Muskulatur zu entspannen. Eine kurze Meditation rundet das Training ab und sorgt für ein entspanntes Gefühl.

Dieses Full Body Workout ist die perfekte Mischung aus tiefenmuskulärem und funktionellem Training, um deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern. Keine Ausreden – dein Körper ist dein Gym!