Monatsabo Stretch & Flex

Willkommen zu unserem 45-minütigen Stretch & Flex Kurs!

In dieser Einheit dehnen wir unseren Körper von Kopf bis Fuß und verbessern unsere Flexibilität. Ideal für alle, die Verspannungen lösen, die Beweglichkeit steigern und sich rundum wohlfühlen möchten.

Was erwartet euch?

1. Aufwärmen (10 Minuten):

• Leichte Mobilitätsübungen zur Aktivierung der Muskeln und Vorbereitung auf die Dehnungen. Dazu gehören sanfte Drehungen, Arm- und Beinschwingen sowie leichte Aerobic-Bewegungen.

2. Hauptteil – Stretching (25 Minuten):

• Dynamische Dehnungen im Fluss und statische Dehnungen, bei denen die Positionen länger gehalten werden, um tief in die Muskeln zu arbeiten.

3. Cool Down (10 Minuten):

• Entspannung durch sanfte Stretch- und Atemübungen, gefolgt von einer kurzen Meditation zur Beruhigung von Körper und Geist.

Egal, ob ihr Anfänger oder Fortgeschrittene seid – dieser Kurs passt sich eurem Niveau an. Komm vorbei und erlebt, wie gut es sich anfühlt, flexibel zu sein!