Yoga nach der Geburt

Sanfte Stärkung von Beckenboden, Bauch und Rücken – Entspannung, Atmung und bewusste Zeit für dich, auf Wunsch gemeinsam mit deinem Baby.

Die Zeit nach der Geburt bringt viele Veränderungen mit sich – körperlich wie emotional. In diesem Kurs findest du einen geschützten Raum, um achtsam wieder in Bewegung zu kommen, deinen Körper gezielt zu stärken und gleichzeitig zur Ruhe zu finden.

Yoga nach der Geburt unterstützt dich dabei,

• Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sanft zu kräftigen
• deinen Körper wieder stabiler und tragfähiger zu erleben
• durch bewusste Atmung dein Nervensystem zu beruhigen
• Verspannungen in Rücken, Schultern und Nacken zu lösen
• einen achtsamen, wohlwollenden Umgang mit deinem Körper zu entwickeln
• dir bewusst Zeit für dich zu nehmen – ohne Leistungsdruck

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Mütter ab ca. 8 Wochen nach der Geburt – unabhängig davon, ob du dein Baby mitbringst oder nicht. Yoga-Vorerfahrung ist nicht notwendig.

Mit oder ohne Baby

Dein Baby darf dich gerne begleiten und wird behutsam in einzelne Übungen einbezogen.
Wenn du dir diese Zeit lieber allein für dich wünschst, ist das genauso willkommen.

Der Kurs ist so gestaltet, dass beides möglich ist – ganz so, wie es für dich und dein aktuelles Bedürfnis stimmig ist.

Was dich im Kurs erwartet:

• ruhige, achtsame Yogaeinheiten speziell für die Zeit nach der Geburt
• sanfte Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken
• Mobilisation und bewusste Bewegung
• Atemübungen zur Regulation des Nervensystems
• Entspannungsphasen für Körper und Geist
• eine wertschätzende Atmosphäre ohne Leistungsdruck
• Raum für Austausch mit anderen Müttern

Du musst nichts „leisten“ oder „können“. Du darfst so kommen, wie du bist.

Rahmen & Atmosphäre

Mir ist eine ruhige, persönliche Atmosphäre wichtig. Deshalb findet der Kurs in kleiner Gruppe statt.

Der Kurs startet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Müttern.